SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU NEBO DEJ ODBĚR NA YOUTUBE, OD NOVÉHO ROKU TO TAM KRÁSNĚ ROZJEDEM!
I TY MŮŽEŠ MÍT PLOCHÉ BŘICHO!
Jsem Tereza Fox, lektorka Pilates pro ženy - Pilates svým stylem tak jsem si jej nazvala rovnou FOXilates 🙂 A rovnou říkám - ne všem vyhovuje.
Předávám cvičení Pilates, které ale není trend - není ku prospěchu ničeho (možná ega) děla cviky, aniž by jejich provedení bylo správné a zdravé pro tělo. Ani to, že cvik je náročný neznamená, že je účinnější, naopak ve většině případů bude základnější cvik dobře provedený mnohem účinnější 🙂
Měly bychom cvičit proto, abychom byly hlavně funkční a bez bolesti do vysokého věku, ale nebojte, to jde ruku v ruce s tím jak to tělo vypadá :-))
Ze vzdělání a zkušenosti vlastní i klientek můžu říct, že VŽDYCKY je šance zlepšit své tělo bez invazivních zákroků!
A to se týká jak vypouklého břicha a případné diastázy, bolestí zad, slabého pánevního dna, přes bolesti kloubů, problémů s karpálními tunely až po špatně fungujicí orgány.
Neodkládejte změnu a prožívejte lepší život už během pár dnů
a to po všech stránkách včetně té psychické!
Moji cestu k funkčnímu cvičení počítám od roku 2014, kdy jsem byla po druhém porodu a trpěla velkými bolestmi zad.
Byly dny, kdy jsem kvůli bolesti nemohla ani syna z postýlky zvednout. Nepomohla soukromá fyzioterapeutka a masáž ulevila jen nachvíli.
Zlom nastal, když jsem navštívila speciální workshop "po porodu" a pak dle něj cvičila čtyři cviky asi 3x denně a to jen pár minut...
Do 2 dnů jsem byla bez bolesti a ke všemu se další dny začlo formovat i břicho!
Tohle bylo pro mě velké WAU, o kterém jsem se prostě musela dozvědět víc. A tak začla má cesta vzdělávání se o fyzio pohybu v těle na těch nejlpších seminářích a kurzech.
- bolest zadJaké by to bylo, fungovat zase KAŽDÝ den bez bolesti zad? Neomezovat se v aktivitách s rodinou nebo v oblíbeném sportu. Nekazit si náladu. Zbavit se bolesti zad ve většině případů není o tom, je posilovat, ale dát jim správný balanc a pracovat se celým tělem, především s celým CORE.
- ploché břicho & diastázaJsi po porodu i třeba delší dobu a někdy si připadáš zase jako těhotná? Nelíbí se Ti forma tvého břicha? Bojíš se začít cvičit, aby sis neublížila nebo Ti žádně cvičení zatím neukázalo výsledky i na břiše?
- Nespolehlivé pánevní dnoMůžeš stále na toaletu stíhat, ale je otravné chodit tak často? Nedovolíš si dynamické sporty, aby se nestala "nehoda"? Cítíš nepříjemné pocity při se3u? Bolí Tě hodně při menstruaci břicho nebo je menstruace nepravidelná? Tohle všechno může být řešitelné.
- chceš redukovat tuk, ale bez drastických diet?Chceš se vydat na cestu zdravějšího těla, ale nevíš, kde začít co se týká zdravějšího stravování?
PŘIPOJ SE ZA MNOU PRO INSPIRACI
Pokud břicho není ploché, je to především riziko pro tělo!
- U vypouklého břicha dochází k velkému tlaku směrem k pupíku, do oblasti vaziva linea alba, kde kvůli tlaku dochází k diastáze nebo jejímu prohlubování.
- Vypouklé břicho doprovází často i zvětšená lordóza v oblasti beder, kdy bránice nemůže stabilizovat bederní páteř, a chránit nás od chronické bolesti zad, výhřezu ploténky, špatnému zažívání a celkově zhoršené podmínky pro orgány v dutině břišní, které nemají oporu ve svalech břicha a jsou tak vytlačeny ven.
- Kvůli vypouklému břichu je jasné, že nitrobřišní tlak není optimálně veden a nemůže bez něj tak správně pracovat ani pánevní dno - problémy s inkontinencí nebo její začátky ("nemůžu skákat", "musím často na toaletu", "bolestivá menstruace" aj. )
Cvičení je zdravé, pokud respektujeme anatomii a biomechaniku těla.
Ano, cvičením můžeme svůj stav a život velmi pozitivně zlepšit (snížit váhu, odstranit bolest zad, zacelit diastázu oploštit břicho...).
A ano, nevhodným cvičením si můžeme také velmi ublížit (př. zhoršit nebo zadělat na diastázu, výhřez ploténky, opotřebovat kyčle, kolena..).
Mám pro Tebe dobrou zprávu! Tělo je tak úžasné, že nám dává dlouhou dobu signály, abychom začli řešit co je potřeba.
Všichni můžeme svůj aktuální život posunout o level výš k celkové spokojenosti v životě.
Nauč se principy, zdravého držení těla, aplikuj ho do pravidelného cvičení a svůj život proměníš i bez nutnosti propocených triček.
Tajemství plochého břicha mini ebook
Informace které najdeš v e-booku zásadně souvisí s vypouklým břichem, diastázou, bolestí beder a s pánevním dnem 
Když informace z e-booku prakticky využiješ, budeš dosahovat lepších výsledků při cvičení a Tvé tělo bude zdravější nejen po pohybové stránce.
FOX·ilates
FYZIO PILATES PRO ŽENY
PLOCHÉ BŘICHO & SPRÁVNÉ DRŽENÍ TĚLA